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[其他] 失眠膳食法,对考前各种失眠说再见

1、水果催眠2 f4 @# r* {- m! V" w
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  由于过度疲劳而引起失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;在睡觉时若能把桔橙一类的水果放在枕头边,其香味也能促进睡眠。3 W$ m' t- `0 y$ ^
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  2、小米催眠
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. h9 G& p& {0 }, b0 Q  小米里面除了含有丰富的营养成分之外,它还含有丰富的色氨酸,且含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。
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  食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐时食用或临睡前食用。: h( P2 K1 s9 O) Q( ?* k. q
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  3、鲜藕催眠% M) V" b7 l! P& v5 L& ]& k
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  藕中含有非常丰富的钙,磷,铁等以及多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。( h7 o1 `% c: c. ]6 Q2 V

+ c# c* U* H2 y; Y  食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。
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3 b2 o4 C8 i/ h! f+ U2 ]  4、莲子催眠2 o) f! C7 ^$ S# O1 ^2 D0 p; V

* p0 G$ C# ~5 i; g: |  D: g3 B  莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用,食用后可使人入睡。
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8 S( j9 |* L+ X  z1 F2 q  5、大枣催眠
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  大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效。$ f! E) s3 E9 c: \1 h
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  每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。' a) ]9 U( \* z/ Y3 Q
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  6、糖水催眠
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  若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。) ?' Q2 Y$ i3 Q/ P

  _" n! b8 s5 b' {4 R9 v* \( B# v  7、莴笋催眠
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  莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。
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9 Z% p. U+ m& \& n     最后推荐一下我觉得比较不错的学习软件:名师辅导suo.im/ksrsx 把链接复制到浏览器里打开下载,高考名师学习群 383420332

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