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师姐分享:教你如何挺过读博期间的艰难时光

分享一下读博几年的心得,愿能给还在苦于愁毕业的学弟学妹们一点安慰和信心。7 |7 @1 C  d3 q* r! x6 A7 h

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" [. s' T0 ]. O首先,我得感谢很多人:父母、某人、几个亲戚、很多朋友。若没有他们的关心、帮助、鼓励、安慰,那几年,我肯定早就垮了。% J3 |7 j( V& t/ n
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特别需要感谢某师姐,在最关键的时刻拉了我好几把。想当年,有一段时间,自信已经跌到谷底就快自我放弃了,师姐说那 XX 期刊在征稿,你写一篇投投吧,然后有了我的第一篇论文。连读3年多那会,第一次跟师姐说我不想读了,询问应该怎么跟导师说,她劝不动我,只好说别直接去找 Z 老师,还是先跟 C 老师谈谈吧。然后,C 老师请我出去吃了个饭,聊了很多,我才决定再坚持坚持。半年后又坚持不了了,师姐问:现在(快过年了)说与年后再跟 Z 老师说有区别吗?我说:没区别。师姐说那年后再说吧。然后到了初七左右,还没开学,师姐就打电话让我到学校后去她家玩,再次给我做思想工作,我又被说动,决心再坚持坚持。一篇 SCI,要求修改,需提交的最后两日,师姐在网上突然出现,正好又帮我认真修改了评审修改意见的答复,然后2个多月后,文章终于被接收了。一幕幕仿佛发生在昨天,至今我都记得非常清晰,万分感恩。
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1 l3 I( q2 k1 X8 X) A3 g2 l接下来,聊聊我那时的状态,希望能让你们有共鸣,不要觉得自己是唯一的“奇葩”。
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那会儿我的心理状态是这样的:刚开始会怨恨教育体制、导师对学生的不负责任(虽然导师人品很好)、课题太烂、自己太倒霉;慢慢地会接受现实、理解他人、理解体制,转而对自己失望、绝望,对自己恨铁不成钢;继而会万分内疚,觉得自己对不起父母、某人等,甚至会觉得特别丢脸,开始封闭自己,开始无比自卑,不想见任何知道自己现状的人;之后会变得十分“迷信”,会变得对他人冷漠,会变得十分敏感。总之,思想开始变得非常扭曲!
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3 A: i) ^! Q) J% F0 a那会儿我的生活状态是这样的:能不去实验室就不去,成天独自呆在租屋里蓬头垢面,美其名曰:整理和处理实验数据、写小论文。实则想东想西,焦虑恐惧,然后放纵着自己无聊地做一切与写论文无关的事,还会自欺欺人地冠上一美丽的借口:增长知识!在家一待就是一天,身心都不愿动,除了饿了出去买个盒饭或者买一堆垃圾食品或者直接叫外卖。心情不爽了就睡觉,一睡就是一上午或一下午。晚上总是焦虑得睡不着觉,乱想乱想就开始默默哭泣,经常哭到眼肿头痛;或者会幻想着奇迹的出现,充满信心。早上很早就会醒来,但思想总是很消极,一堆任务会跳出来吓到自己,然后拖着不愿起床。0 r3 G6 C2 ]4 s4 ?' L

* O' b  N: w$ _6 I! L! y  G那会儿我的身体状态是这样的:身体已经严重亚健康,一学习就犯困,身体沉重动一下就累,手脚经常麻木,手指有时甚至拿筷子都会无力,上眼皮开始变得松垮略微外凸,皮肤变得粗糙,牙齿变得松动。情绪变得十分敏感,上一秒还很开心,下一秒就绝望到想自杀。7 I: a( w. u7 x) O
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这都是我独处时消极堕落的一面(当然并不是所有时候都是那般绝望,不然早就挂了),而外出见人又是另一副面孔。只要不聊课题相关话题,仍然活泼健谈,仍然积极乐观,但一聊到与课题相关,就顿时消极、焦虑,以至于朋友们都觉得我挺正常的,同时都会自动屏蔽聊我课题的话题。. w+ b8 q* i( L9 }) c# O- s
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为什么能挺过来
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. G. X8 C! y- G如果真要刨根问下去,只能说当你真正将努力付诸于行为,一直坚持、坚持,总有一天会让老天爷不忍而帮你一把。绝望时是看不到任何希望的,对未来总是充满着消极的预估:需要坚持多少年?即使坚持了论文就能被接收吗?就能毕业吗?万一坚持了几年还是不行要怎么办?请把所有的焦虑恐惧都打住!光想,只有百害而无一利!一出现消极想法请务必打住,转移注意力,多接触正能量的人和事!! R7 s7 O" t" M7 x1 |8 f
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我是怎么挺过来的?1 t0 f: K( p# s' A; W
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一、调整心态。不能来虚的欺骗自己,更不能把时间都耗在消极悲观的胡思乱想上。认真做到以下几个方面:
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4 t- e3 ?1 ^9 O0 U⒈激发不服输的那股劲儿:读博前,我们还是很牛的,不比多少人差,凭啥别人能毕业我们就不能?- ^* M. k# |( Y) b/ E4 g( F
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⒉激发自己的斗志:如果放弃了,只有个本科文凭浪费这几年,不但自己需要承担百分之百的责任、还牵连整个家庭,让他们都会跟着我承受各种压力。
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0 n2 k- _& H. z" m; _⒊分散注意力加重塑自己的信心:做点儿与科研无关的自己感兴趣和擅长的事儿,耗费点时间也不要紧!$ N( x# b# G9 I# {* E4 V

4 x4 Q: [6 R/ n5 T8 J* n% ^⒋多关注社会新闻旧闻,让自己从内心里觉得比自己苦逼的人和事儿多了去了,自己的这道坎算个屁。比如多看看山区贫困儿童的相关视频;内心里多跟没自己幸福的人比较。; N# M4 F* R1 J, u% A% N" S5 N
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⒌降低自己的期望值,明确目标。就别再幻想着在学校能做出点真正对科技有贡献的成果了(这是需要同时具备天时地利人和的),目标就是达到毕业条件就滚蛋走人,理想、追求神马的等毕业走上社会了再一步步去实现!
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⒍明白世上只有自己能够拯救自己,但还是要尊敬心中的神灵。不要把希望寄托在任何人身上,但还是需要多跟亲人朋友沟通交流,从他们那获得帮助、鼓励、认可、力量、安慰等正能量。
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⒎尽量远离那些负能量的人和事:比如各种八婆的言论,即使不得不面对也要内心强大,要明白跟她们计较是拉低自己的档次,要做到不屑和麻木。  ]. t% q! w0 _  ]( H0 V
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二、付诸行动,这是唯一途径。
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让所有借口都滚蛋,接受、消化各种负能量,专注在课题上,让自己动起来、忙起来。去看文献、去请教相关同仁、去思考,搭建课题的整体研究思路;去补实验、去研究各种模型、去整合大量数据、去参考有参考价值的论文思路、去研究并挑选期刊,完成小论文并投稿。等消息阶段,写大论文,并继续补充和完善实验、小论文内容。小论文一旦基本达到毕业要求,就着手找工作,若写大论文的时间比较充裕,又已找到工作,可考虑去实习。切不可乱了节奏:小论文是核心,必须有把握后再开始找工作,否则两手都想抓,却可能会落得两手空。
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三、再忙也要注意身体健康。% w* P! R8 Y# |: z; f" h
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加强运动、规律作息、讲究饮食。这方面我是吃了大亏,几年下来把身体折腾得不轻。

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