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师姐分享:教你如何挺过读博期间的艰难时光

分享一下读博几年的心得,愿能给还在苦于愁毕业的学弟学妹们一点安慰和信心。4 y# M5 H- ~& T9 o- P" K
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路漫漫其修远兮7 O2 V4 p. H0 w% t
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首先,我得感谢很多人:父母、某人、几个亲戚、很多朋友。若没有他们的关心、帮助、鼓励、安慰,那几年,我肯定早就垮了。' o3 H. p' N# \+ ~4 I# `9 a

- M5 b8 D% \' A7 H. G: J特别需要感谢某师姐,在最关键的时刻拉了我好几把。想当年,有一段时间,自信已经跌到谷底就快自我放弃了,师姐说那 XX 期刊在征稿,你写一篇投投吧,然后有了我的第一篇论文。连读3年多那会,第一次跟师姐说我不想读了,询问应该怎么跟导师说,她劝不动我,只好说别直接去找 Z 老师,还是先跟 C 老师谈谈吧。然后,C 老师请我出去吃了个饭,聊了很多,我才决定再坚持坚持。半年后又坚持不了了,师姐问:现在(快过年了)说与年后再跟 Z 老师说有区别吗?我说:没区别。师姐说那年后再说吧。然后到了初七左右,还没开学,师姐就打电话让我到学校后去她家玩,再次给我做思想工作,我又被说动,决心再坚持坚持。一篇 SCI,要求修改,需提交的最后两日,师姐在网上突然出现,正好又帮我认真修改了评审修改意见的答复,然后2个多月后,文章终于被接收了。一幕幕仿佛发生在昨天,至今我都记得非常清晰,万分感恩。, U5 ?( M( G" E3 {+ h/ `, ^# C& C

; r( ^. ^* m  y, ^$ n接下来,聊聊我那时的状态,希望能让你们有共鸣,不要觉得自己是唯一的“奇葩”。: T/ U/ v+ }4 ^0 ]* P$ l
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那会儿我的心理状态是这样的:刚开始会怨恨教育体制、导师对学生的不负责任(虽然导师人品很好)、课题太烂、自己太倒霉;慢慢地会接受现实、理解他人、理解体制,转而对自己失望、绝望,对自己恨铁不成钢;继而会万分内疚,觉得自己对不起父母、某人等,甚至会觉得特别丢脸,开始封闭自己,开始无比自卑,不想见任何知道自己现状的人;之后会变得十分“迷信”,会变得对他人冷漠,会变得十分敏感。总之,思想开始变得非常扭曲!- o( D2 J4 L" {/ z

; V9 z$ c/ W" x: O" u那会儿我的生活状态是这样的:能不去实验室就不去,成天独自呆在租屋里蓬头垢面,美其名曰:整理和处理实验数据、写小论文。实则想东想西,焦虑恐惧,然后放纵着自己无聊地做一切与写论文无关的事,还会自欺欺人地冠上一美丽的借口:增长知识!在家一待就是一天,身心都不愿动,除了饿了出去买个盒饭或者买一堆垃圾食品或者直接叫外卖。心情不爽了就睡觉,一睡就是一上午或一下午。晚上总是焦虑得睡不着觉,乱想乱想就开始默默哭泣,经常哭到眼肿头痛;或者会幻想着奇迹的出现,充满信心。早上很早就会醒来,但思想总是很消极,一堆任务会跳出来吓到自己,然后拖着不愿起床。
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那会儿我的身体状态是这样的:身体已经严重亚健康,一学习就犯困,身体沉重动一下就累,手脚经常麻木,手指有时甚至拿筷子都会无力,上眼皮开始变得松垮略微外凸,皮肤变得粗糙,牙齿变得松动。情绪变得十分敏感,上一秒还很开心,下一秒就绝望到想自杀。1 K8 m$ O1 P- \4 I3 G# a
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这都是我独处时消极堕落的一面(当然并不是所有时候都是那般绝望,不然早就挂了),而外出见人又是另一副面孔。只要不聊课题相关话题,仍然活泼健谈,仍然积极乐观,但一聊到与课题相关,就顿时消极、焦虑,以至于朋友们都觉得我挺正常的,同时都会自动屏蔽聊我课题的话题。
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为什么能挺过来% ?1 E  T8 _" |5 n/ Z
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如果真要刨根问下去,只能说当你真正将努力付诸于行为,一直坚持、坚持,总有一天会让老天爷不忍而帮你一把。绝望时是看不到任何希望的,对未来总是充满着消极的预估:需要坚持多少年?即使坚持了论文就能被接收吗?就能毕业吗?万一坚持了几年还是不行要怎么办?请把所有的焦虑恐惧都打住!光想,只有百害而无一利!一出现消极想法请务必打住,转移注意力,多接触正能量的人和事!9 c# n0 Z. l  z2 m( W% _: x/ {6 p

) c* _* h4 C8 s  {: q" p( u+ `我是怎么挺过来的?
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/ w  @$ [2 d' E& u0 t: X$ K0 `7 `) `一、调整心态。不能来虚的欺骗自己,更不能把时间都耗在消极悲观的胡思乱想上。认真做到以下几个方面:
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⒈激发不服输的那股劲儿:读博前,我们还是很牛的,不比多少人差,凭啥别人能毕业我们就不能?
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9 u  C% j+ e2 `, ?& }/ }( L3 _7 `⒉激发自己的斗志:如果放弃了,只有个本科文凭浪费这几年,不但自己需要承担百分之百的责任、还牵连整个家庭,让他们都会跟着我承受各种压力。9 f. s. f7 u- ^: V+ i; j) R

. _+ y# e2 p2 Q8 o: ?3 c⒊分散注意力加重塑自己的信心:做点儿与科研无关的自己感兴趣和擅长的事儿,耗费点时间也不要紧!6 C! a9 f) w3 Y1 p$ W" A7 N; u1 V$ `

6 [2 G9 W, S  l- f, E⒋多关注社会新闻旧闻,让自己从内心里觉得比自己苦逼的人和事儿多了去了,自己的这道坎算个屁。比如多看看山区贫困儿童的相关视频;内心里多跟没自己幸福的人比较。# ]  T$ ^% p) O+ g& S$ ]
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⒌降低自己的期望值,明确目标。就别再幻想着在学校能做出点真正对科技有贡献的成果了(这是需要同时具备天时地利人和的),目标就是达到毕业条件就滚蛋走人,理想、追求神马的等毕业走上社会了再一步步去实现!: ]8 J3 k% V5 t% i

# `2 ~2 U0 P; X/ N9 s2 G. H⒍明白世上只有自己能够拯救自己,但还是要尊敬心中的神灵。不要把希望寄托在任何人身上,但还是需要多跟亲人朋友沟通交流,从他们那获得帮助、鼓励、认可、力量、安慰等正能量。
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⒎尽量远离那些负能量的人和事:比如各种八婆的言论,即使不得不面对也要内心强大,要明白跟她们计较是拉低自己的档次,要做到不屑和麻木。
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二、付诸行动,这是唯一途径。
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# d5 {/ q* x% H# g) c6 Y让所有借口都滚蛋,接受、消化各种负能量,专注在课题上,让自己动起来、忙起来。去看文献、去请教相关同仁、去思考,搭建课题的整体研究思路;去补实验、去研究各种模型、去整合大量数据、去参考有参考价值的论文思路、去研究并挑选期刊,完成小论文并投稿。等消息阶段,写大论文,并继续补充和完善实验、小论文内容。小论文一旦基本达到毕业要求,就着手找工作,若写大论文的时间比较充裕,又已找到工作,可考虑去实习。切不可乱了节奏:小论文是核心,必须有把握后再开始找工作,否则两手都想抓,却可能会落得两手空。8 g% J* C# S# K4 _- R

: q3 r& I4 A! G: y* F5 c7 y1 _( ~1 }( Z三、再忙也要注意身体健康。
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) `* T9 D# ^0 z& J" v加强运动、规律作息、讲究饮食。这方面我是吃了大亏,几年下来把身体折腾得不轻。

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